Contagem Regressiva - foram embora para não voltar nunca mais!

segunda-feira, 30 de novembro de 2009

18 - Quando a balança emperra!

 Eu acabei de ler esse post no blog da querida Regina .. achei o máximo e estou copiando pro meu!



De um tempo para cá, não há nada que faça você eliminar nem um grama! Para ajudá-lo, três craques no assunto ensinam o que fazer quando abalança emperra...
Por Fabiana Gonçalves (Revista DietaJá)

A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP), afirma que o fato da balança teimar em ficar parada num número - por mais que você "tranque" a boca - é comum. Principalmente quando as dietas proporcionam uma perda de peso inicial rápida. As dietas muito restritivas, no começo, produzem justamente o efeito contrário: retardam o metabolismo. "E esse é um obstáculo para a perda de peso a longo prazo, pois cada vez que uma pessoa emagrece, perde tecido muscular magro, que precisa de calorias para subsistir. Quando o peso sobe, aumenta a gordura corporal, que é bem difícil de ser eliminada", afirma a especialista. Ela, o nutricionista Leonardo Haus, especialista em Obesidade e da Associação de Nutrição do Rio de Janeiro e ainda a nutróloga Jane Corona, da Associação de Nutrologia do Rio, dão dicas para você acelerar o metabolismo, ganhar músculos e livrar-se dos últimos quilos extras.

1- Não mude o foco e nem a regularidade do que estava lhe proporcionando um emagrecimento eficaz. Não desista de continuar o processo só porque a balança estancou.

2- Nunca pule refeições. Comendo na hora certa você condiciona o organismo que, naqueles horários, terá energia e as calorias necessárias para manter-se vivo e funcionando bem...

3- Saiba que 10 % do gasto calórico diário é despendido pela digestão dos alimentos que consumimos. Logo, comer também acelera o metabolismo.

4- Consuma proteínas magras: carnes bovinas leves, aves sem pele, peixes grelhados, ovo cozido, soja, feijão e outras leguminosas. Além de leite e derivados desnatados. Eles retardam o esvaziamento gástrico e gastam mais calorias para ser digeridos.

5- Tome quantidades ideais de líquidos. Um cálculo simples inclui 30 ml de bebida (não gaseificada e sem açúcar) multiplicados pelo seu peso. Ex.: uma pessoa de 60 kg deve consumir 1.800 ml de líquidos ao dia, entre as refeições.

6- Mantenha distância das gorduras do mal: manteiga, margarina e frituras. Prefira as do bem: azeite, nozes, avelãs, óleo de canola, etc. Com moderação.

7- Durma bem à noite. Durante o sono é liberado o hormônio do crescimento, (GH) que usa a gordura como fonte de energia e ajuda o crescimento muscular.

8- Quanto mais fracionadas e equilibradas forem as suas refeições, mais ativamente você estará trabalhando o seu organismo, proporcionando um déficit energético, necessário ao seu emagrecimento perfeito e correto.

9- Tenha sempre em suas refeições a seguinte combinação: um carboidrato "do bem" e uma proteína pobre em gorduras. Desta forma, você fica saciado por muito tempo e gasta mais calorias para fazer a digestão.

10- Inclua os vegetais folhosos, legumes e frutas na sua alimentação diária. Além de fornecer energia, eles são importantes pela imensa quantidade de vitaminas, sais minerais e fibras (que estimulam a saciedade do organismo).

11- Nada de radicalismo na dieta! Seu emagrecimento deve estar focado no tecido adiposo (gordura) e nunca em eliminar o tecido muscular (massa magra), que rege o metabolismo.

12- Faca todas as substituições possíveis e imaginárias: que tal melancia batida com gelatina diet em lugar de um milk-shake? Ou banana maçã em vez da nanica?

13- Empenhe-se em aumentar a atividade aeróbica semanal. Uma pessoa melhor condicionada fisicamente eleva o consumo de oxigênio pelo organismo e, conseqüentemente, o gasto calórico. E melhora também a circulação do sangue, oxigenando o cérebro.

14- Inclua a musculação na sua rotina de exercícios. O aumento da musculatura aumenta o metabolismo (lembre-se quanto mais massa magra você tiver, maior é a sua taxa metabólica basal, que age, indiretamente, diluindo as gorduras), além de melhorar esteticamente o seu contorno corporal.

15- Corte os temperos e molhos calóricos do seu prato. E aqueles que têm excesso de sal, como shooyu. Ervas como alecrim, orégano, manjericão, hortelã e cheiro-verde garantem um excelente sabor sem nenhuma caloria.

16- Controle a presença de carboidratos em sua dieta, pois eles engordam (mesmo sendo indispensáveis). Eles devem estar presentes no café da manhã, almoço e lanche da tarde. À noite, prefira saladas e uma porção de carne magra.

17- Aproveite uma ocasião especial para comer um prato gostoso que não esteja no seu menu por ser calórico. Pode ser uma pequena porção de doce, gordura ou bebida alcoólica. Celebre a saída da estagnação com a qual você vinha convivendo até agora.

18- Beliscar é um grande pecado que pode por a perder o seu processo de emagrecimento. Portanto, para não sentir aquela vontade alucinada comer qualquer coisa entre as refeições, faça sempre pequenos lanches saudáveis, como uma fruta ou uma barra de cereal entre o café e o almoço ou um sanduíche natural para aquele lanche no meio da tarde.

19- Evitar a sobremesa pode ajudar a economizar calorias e, portanto, ser importante no processo de vencer a balança. Neste caso, evite até mesmo a fruta, chicletes, balas e chocolatinhos, inclusive os dietéticos.

20- Encare sempre uma refeição leve a noite. Troque o arroz e o feijão, por um prato de sopa de legumes com carne. Caso sinta fome antes de dormir, tome uma xícara de chá de erva-doce ou hortelã. Pode ser com adoçante.

21- Você está em casa sem fazer nada no fim de semana. Combine com amigas programas culturais ao ar livre. Se estiver frio, vá ao shopping, ao cinema, teatro, exposição, ande. Enfim, faça qualquer atividade que tire você do foco de comer, principalmente fora de hora.

22- Não tenha em casa alimentos engordativos como pipoca, salgadinhos, doces e chocolates. Na hora em que bater aquela fome desesperada desespero, você pode cair em tentação. 


Site da Dieta Já : http://dietaja.uol.com.br

17 - Zumbizando aqui no serviço!

Bom dia Meninas!
Olha, fiquei feliz com os comentários da última foto! 
Tenho 1,64 metros, e a "culpa" dos quilos escondidos são as pernas e o bumbum. Mesmo no auge dos 80 quilos (que nunca mais voltarão!) as pessoas não acreditavam que eu pesava tanto. 
Mas verdade seja dita: eu me escondia atrás de blusas largas ... e a calça era 44. Hoje entro em calças 42 e até 40, dependendo da modelagem! A da foto é 40. A blusa é G, mas tá sobrando em tudo, hihihihihi.
(mas nada de comprar roupa nova ainda!)

Bem, vou ser sincera: ESTOU PODRE! Meu fim de semana foi uma coisa de louco: Sexta-feira aquela correria e calor, show do AC/DC, chuva, sábado fiquei moscando o dia todo na cama, a noite festa, domingo moscando, a noite jantarzinho com o namô ... Confesso: Não fiz uma refeição decente nos últimos 3 dias ... e estou sentindo os efeitos hoje: sono, cansaço, não vou ao banheiro há 2 dias, tou me sentindo inchada, pesada, com dor nas juntas, hahahaha. Literalmente podre!
Culpa dos remédios - que eu não tomo desde quinta? 
Ponto positivo: Não fumo desde as 03:00 horas do domingo ... acho que o cansaço/irritabilidade vem daí também. Será que dessa vez eu consigo?
Quero conseguir largar o cigarro em 2009 ainda ... 
Trouxe meu cofrinho pra cá, e já depositei os R$4,25 referentes ao maço que eu ia comprar hoje. Isso ajuda sim! Dá força e ânimo pra continuar.

Nem tive coragem de me pesar ... hoje vai ser um dia de desintoxicação geral ... não tou com vontade de fumar ainda ...  

(mantra pra dar força e largar de vez o cigarro)


R$ 4,25 x 30 = R$ 127,50 de economia por mês
R$ 127,50 x 12 = R$ 1530,00 de economia por ano


Mas e a minha saúde? Certeza que vale MUITO mais do que isso!

Beijos Meninas. Vou encontrar um tempo na hora do almoço e visitar o blog de vocês, tá!

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

16 - Dando as caras!


Essa sou eu hoje .... rs

15 - Chegou a sexta-feira!

Oi meninas lindas do meu coração!
Obrigada por todas as visitas e por quem comentou! Vocês são muito importantes para mim!




Eu sei que essa semana eu me "descontrolei" e me pesei 3 vezes, rsrsrs, mas como o combinado era anotar o peso de toda sexta-feira ... tchãrã: 69,200 kg. Nem preciso comentar que estou hiper-mega-master feliz, né!
Hoje cedo fui fazer um exame de sangue completo, a pedido do endocrinologista. Tenho consulta com ele na próxima semana. No início deste ano fiz uma bateria de exames, que eu já publiquei aqui, mas é hora de contar outro segredo a vocês: eu tenho um "probleminha" na tireóide. Não é nem hipo, nem hiper, ela funciona normal (ou funcionava até março, rs), mas ela apresenta vários pequenos nódulos e um cisto digamos, bem grandinho. Fiz punção no cisto em abril, mas o material não era maligno (ufa!). Enfim, não posso culpar a tireóide pelo meu "engordamento", rs, mas também preciso ficar de olho no cisto. Bem, fui no endócrino, pedi o hemograma e a ultrasom da tireóide. O danado do cisto está lá de novo (e confesso, maiorzinho do que da última vez) e o resultado do hemograma eu pego semana que vem, e conto para vocês se consegui baixar os níveis de colesterol.
Legal. Eu tenho um problema de retenção de líquidos danado, meus tornozelos incham que é uma beleza, os pés também ... mas vou dizer: depois de eliminar esses 10 quilos, o inchaço diminuiu pacas! Ontem fiquei de meia-elástica o dia todo. E os pés estavam bem levinho de noite. Comprei uma sem ponteira para poder usar com sandálias também. E vou tentar usar todos os dias que eu vier trabalhar de calça (apesar do calorzão, rs!)
Tou feliz, tou me sentindo leve e hoje de noite vou pro show do AC/DC com o namô! Depois posto as novidades!


Um beijão queridas!

quinta-feira, 26 de novembro de 2009

14 - Sobre um vício meu!

Oi meninas, tudo bem?
Fiquei muito feliz com os recadinhos do último post ... obrigada pela força!
E hoje, mais um dia de batalha, né? Acabei de almoçar uma salada + filé de frango grelhado + suco de abacaxi com hortelã. Uma delícia!
Bem, tomei uma decisão: ainda tenho remédio para mais uns 20 dias. E quando acabar, acabou mesmo! Ai vai ser por minha conta (e risco, rs ). Não quero ser mais uma daquelas viciadas em remédio. Está me ajudando muito, concordo, mas o que eu considero mais importante é a minha RA. Tenho feito tudo certinho, comendo pouco e várias vezes, e fazendo escolhas mais saudáveis. 
2010 vai ser um ano de muitas mudanças. Vou precisar sair da casa dos meus pais para poder estudar - moro em Santo André, uma cidade do ABC paulista. Trabalho aqui em São Paulo, e vou começar outra faculdade. Então, janeiro será o momento de "achar" um lugar pra morar. Que frio na barriga!
A parte ótima de tudo isso é que vou conseguir tempo pra incluir exercícios físicos no meu dia a dia. Hoje, sinceramente, não consigo, chego em casa por volta das 20:00hs e não tenho coragem de sair pra caminhar - perto de casa não tem nenhum parque bacana, e andar nas ruas de noite eu acho perigoso demais! Mas a boa nova é que a faculdade disponibiliza academia de graça pros alunos! OBA! Como já tenho um diploma, vou ter várias dispensas e provavelmente "janelas" de aula. Assim, vou poder me exercitar "na faixa" alguns dias por semana!
Mas o título desse post é sobre um vício né? Pois bem, hora de partilhar com vocês:
Eu sou viciada em sapatos (eu sei que serei compreendida aqui, rs), mas não em qualquer sapato ... meu vício se chama MELISSA! E essa semana eu dei uma "entrevista" para um blog especializado no assunto, o Plastic Fantástic. Bem, quem quiser, pode ir lá dar uma conferidinha.
Na foto eu estava pesando por volta de 74,00 kg. E olha que teve um monte de amigos meus que leram a entrevista e já comentaram que eu estava bem mais fina! Imagina quando me verem agora, rs.

Na verdade, as melissas foram/são uma válvula de escape nesse meu momento de transformação. Explico: me apaixonei pelas danadas há pouco tempo, desde abril, para ser mais sincera. E quando decidi mudar de vida radicalmente (perder peso é apenas uma das metas, logo mais eu vou criar um post com todas as mudanças! aguardem! rs), comecei a colecionar as melissas. Olho cada uma delas e falo comigo: "Juliana, logo você vai poder entrar em qualquer roupa que você queira e vai combinar com essa belezinha!". Eu me apego nisso nos momentos difíceis, quando dá vontade de largar tudo e me jogar em um pote de sorvete de chocolate! Tenho sempre fotos delas por perto. E penso: "você não vai jogar fora todo esse sacrifício por um sorvete né?". E funciona!
E agora já estou começando a montar looks e "namorar" peças de roupas ... hoje achei uma loja aqui perto com umas camisas bem bacanas e baratas ... assim que receber vou lá dar uma experimentada!


Porque eu cansei de me esconder atrás de batas e calça jeans!
Porque eu sei que vou usar qualquer roupa que eu quiser sem constrangimento!
Porque eu nunca mais vou ficar com raiva porque a peça que eu queria não tinha na numeração G!
Porque eu não vou mais usar roupas largas pra esconder a barriga!
Porque eu estou na luta e sei que vou conseguir!



Um beijo para todas, força e coragem para nós!



quarta-feira, 25 de novembro de 2009

13 - Coisas que não tem preço!

Meninas!
Não me contive ... me pesei hoje cedo e ... SURPRESA! Saí da casa dos SETENTA! OBA! OBA! OBA!
Deixa eu explicar tudo então, né!

Bem, ontem fiz tudo certinho, almoço light, frutas durante o dia ... mas a noite, foi um caos pra voltar pra casa. São Paulo + chuva definitivamente não combinam! Cheguei arrasada de cansaço, molhada, irritada, tomei um banhão, passei meu gel e ... (pecado) não jantei. Não tava com fome mesmo. Dormi mal (acho que tinha uma barata no quarto, tinha uns barulhinhos estranhos ... eu não liguei a luz, morro de medo, rs), e hoje quando acordei, fui me vestir pra vir trabalhar e nenhuma calça tava boa - preciso mandar na costureira pra apertar!. Enfim, eu tenho uma mala de viagem, daquelas grandonas, rosa e linda, abarrotada de roupas que não me servem mais (por enquanto!). Decidi arriscar, tirei a danada que estava debaixo da cama, abri, rezei 2 pai-nosso, escolhi uma e ZÁS! ELA ENTROU! Quase morri, arranquei a danada, subi na minha querida balança e tava lá : 69,500 kg! Que felicidade! Nem acreditei, desci e subi de novo. TCHA TCHA TCHA!
Fiquei tão feliz que nem guardei a mala de novo, vou fazer uns testes de noite com outras roupas e ver se já estão servindo! Até acordei minha mãe pra contar! 
Mas vamos deixar bem claro: Não jantar ontem foi uma escolha minha, uma excessão! Não vou ficar pulando refeições pra driblar a balança. Mas que hoje estou muito mais motivada, não há dúvida nenhuma!
E o gel, olha tem que ter muita força de vontade mesmo, porque gela demais a pele! Estou aplicando na barriga, costas, bumbum, coxa e panturrilha, e massageando bastante (bastante mesmo - tento repetir os movimentos de quando eu fazia drenagem). Quando começa a gelar, são 40 minutos de frio intenso, rs (por isso não pode passar em muitos lugares ao mesmo tempo, você não aguenta!). Não quero nem ver no inverno, brrrrr! Mas a pele fica notavelmente mais lisinha, mais gostosa de passar a mão. 
Se não chover eu vou tirar as medidas hoje. PROMETO!!!

E assim que chegar nos 65,000 kg - e espero que seja antes do Natal! - eu vou retomar as sessões de drenagem + massagem. E depois, aplicação de enzimas.
E tem ainda a história da faculdade, mas fica pro post de amanhã, que agora eu vou almoçar!


Beijos!

e FORÇA pra todo mundo que está nessa caminhada!

terça-feira, 24 de novembro de 2009

12 - Retomando!

Preciso me disciplinar e postar aqui todo dia ... rs
Estou super animada, o pessoal aqui do escritório comenta todo dia como é legal ver essa minha mudança, e isso me anima mais e mais!
Por mais que esteja um calorzão aqui em São Paulo, hoje eu tomei vergonha na cara e calcei minha meia Kendall - sim, eu tenho histórico familiar de pessoas com problema de circulação, meus pais já operaram o problema de varizes mais de uma vez, e eu TENHO que usar todos os dias. Ou na maior parte, né? Apesar de esquentar muito, pelo menos minhas pernas não ficam tão cansadas no final do dia. Vale a pena o esforço. A minha é tamanho G, porque eu tenho o bumbum avantajado e as pernas são bem grossas (ok, eu sei que estou devendo as medidas, rs). E também estou utilizando diariamente a cinturita da Esbelt - pra deixar tudo no lugar e ajudar a corrigir a postura! Hoje a minha é tamanho G também, mas comprei uma M, chega semana que vem. A G, graças a Deus, já está bem larguinha!
E preciso apertar meus jeans ... saí da numeração 44, voltei pra 42, mas não vou comprar muita roupa agora. Só mesmo quando voltar pro manequim 40!
Falando em roupas, estou muito feliz: algumas das roupas de antigamente já estão entrando! Que bom! Não são todas, mas já é uma compensação.
Instalaram um espelho grande, daqueles de corpo inteiro, no banheiro aqui do escritório. Mais um incentivo! Como é gostoso se sentir gostosa novamente!
De resto, muita água e frutas no intervalo das refeições. Nada de abusos.


E a meta da semana é .... rs : usar o gel termo-redutor toda noite após o banho! A pele fica mais firme, bem lisinha, uma delícia. Pena que o cheiro é muito forte e gela mesmo, hihihihihi! Ainda tenho 2 potes grandes cheios. Acho que só vou precisar comprar ano que vem!


Meu sonho é chegar no Natal com 65,00 quilos. Sei que vou conseguir!


Beijos meninas!




segunda-feira, 23 de novembro de 2009

11 - Mais uma semana!

Oi gente!
Pois é ... faltou 800 gr pra eu cumprir a minha meta da semana, que era sair da "casa" dos setenta ... mas tudo bem! Vamos comemorar cada grama que vai embora!
Compromisso meu: Assim que voltar para os 65,00 quilos, volto a fazer a drenagem linfática e as massagens modeladoras.
E já sei qual vai ser a minha comemoração quando chegar as 55,00 quilos:vou colocar próteses de silicone! Sim,mesmo cheinha sempre tive o "peito" pequeno! Mas eu juro, vou usar sutiã 44 até julho do ano que vem!
hihihihihi

Promessa é dívida!

Amanhã posto mais coisas ... tirei a foto da pesagem,mas não consegui carregar!

Beijos

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

10 - OBA!

Acabei de ficar MUITO FELIZ!
Vieram me elogiar aqui no escritório ... dizer que eu estou cada dia mais linda! E me apoiaram na dieta!
Hoje uma moça que trabalha aqui comprou sorvete ... light! E disse que pensou em mim!
Nossa!  
São essas coisas que fazem ver o bem que estou fazendo comigo! E me dão força para continuar!

E hoje estou a base de frutas e vegetais! E sem fome! Só não tomei o suco de pepino que eu tinha comentado no post anterior porque a minha mãe esqueceu de comprar ontem, rs!

Mas tou muito feliz!

Muito MESMO!

terça-feira, 17 de novembro de 2009

9 - Obrigações sociais x Obrigações pessoais

Oi gente!
A despeito do que escrevi ontem ... não consegui fazer meu primeiro "dia vegetariano". Vacilo meu. Estava tudo ótimo até meu namorado me convidar para jantar em uma lanchonete hiper bacana aqui em São Paulo, que se chama Achapa . Fui com o pensamento firme e forte ... mas lá não resisti. Pedi um cheese burguer tártaro e ainda por cima comi as batatas-fritas com casca, que são uma perdição - Mas nada de refrigerante, tomei suco de abacaxi com hortelã. E pedi pão de hambúrguer integral. Droga. Preciso me policiar.
Hoje foi a vez de um terceiro aqui do trabalho (como eu trabalho com construção civil, temos várias empresas terceirizadas que nos prestam serviços) nos convidar para ir em uma COSTELARIA. Isso mesmo, costelaria. Mas tentei maneirar: comi 2 pratos grandes de salada, 1 linguiça, 2 pedaços de cupim e 1 pedacinho pequeno de costela. Tomei 1 suco de melancia e de sobremesa, creme de papaya e cassis. Mas confesso: estou enjoada até agora. A carne é muito gordurosa. Fui alvo de piadas na mesa, mas as pessoas que não me viam há mais de um mês elogiaram a mudança, notaram que estou mais magra pelo rosto. E eu estava com um jeans e batinha. Achei ótimo, uma grande vitória para mim! Oba!
Mas preciso me policiar mesmo. Agora que as festas de fim de ano se aproximam, isso aqui vira um perigo: vai ter festa toda semana. Festa aqui é sinônimo de churrasco. Como não ser deselegante nesse caso? Não sei, mas vou ter que me esforçar ao máximo. Mas quando eu me olho no espelho, como hoje, e vejo as curvas voltando para o lugar, me dá uma felicidade e uma força que vocês não imaginam!
Hoje vou terminar o dia com frutas apenas. Vou atacar de laranja e mixirica. E como vou para casa direto, vou tentar fazer uma caminhada. Pra enxugar, preciso me exercitar. Amanhã conto se consegui ou não!
E o café da manhã foi 1 mate gelado com açai e guaraná - a famosa "bomba energética" do Rei do Mate - acordei muito cansada hoje. Só nesse copo foram 525,6 calorias! Deus meu. Hoje enfiei mesmo o pé na jaca.
Por conta disso, vou fazer minha dieta desintoxicante amanhã. Só frutas e verduras e o famoso Suco de Pepino, que eu adoro. Vou comprar amanhã cedo os pepinos e os clights. Fica uma delícia com clight de abacaxi!
Amanhã vai ser um dia abacaxi + melancia + salada + suco de pepino.
Nossa tou enjoada mesmo. Me arrepia só de lembrar do lugar ... brrrrr

Beijos

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

8 - Vida Corrida

Bom dia pessoal!
Semana passada fiquei sumida, foi um caos aqui no serviço!
Vou tentar atualizar mais vezes essa semana, ver se consigo fazer algumas edições e colocar tabelas aqui para mensurar certinho a perda de peso.
Pois bem, a despeito da minha alimentação quase que 100% correta, não emagreci nada desde a última pesagem. O ponto positivo foi que não ganhei nada também. E decidi parar com o remédio essa semana, por 2 motivos: para não ficar viciada e ver como meu corpo se comporta com menos alimentos, e porque marquei exames de sangue e uma ultrassom da tireóide no próximo sábado. E não quero mascarar nenhum resultado.
Bom, é hora de começar a estipular METAS. Para essa semana, pensei nas seguintes:
  • Sair da casa dos setenta quilos até a próxima pesagem, que será daqui a uma semana (23/11/09). Peso de hoje na minha balança, assim que acordei: 72,00 quilos (cravados!).
  • Não ingerir nenhum tipo de refrigerante ou água com gás, água tônica, H2OH, etc. Isso não é difícil para mim, eu não sou dependente de refrigerantes, mas acho legal cortar de vez.
  • Não comer chocolates. Na verdade, quero eliminar açúcar refinado da minha vida. Mas isso vai ser aos poucos.
  • Não comer carne vermelha mais do que 2 vezes por semana. Ter um dia de alimentação vegetariana por semana (estou pensando em toda segunda-feira fazer meu "dia verde", ou seja, nada de produtos de origem animal! Vou começar hoje.
  • Fazer dieta líquida por 24 horas uma vez por semana. CALMA! Nada de ficar só nos suquinhos! A idéia é dar uma desinchada. Estou pensando em fazer toda sexta-feira.
  • Caminhar 1 hora pelo menos 3 vezes por semana.
E continuar a todo dia beber no mínimos meus sagrados 2 litros de água, tomar minhas cápsulas de colágeno e a quitosana antes das principais refeições. Também estou pensando em incluir cápsulas de óleo de linhaça - já que a farinha de linhaça propriamente dita não me agrada em nada!

Vamos ver como anda meu sangue. Depois do exame, posso dar uma alterada. Mas as metas, vou perseguir ao máximo!

Um beijo pessoal, e vamos que vamos!

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

7 - Voltando a vida!

Oi pessoal, tudo bem?
Pois é, tive 4 dias MARAVILHOSOS - 2 no Rio e 2 aqui em Sampa mesmo! Hoje, estou voltando a boa e velha rotina! Durante esse tempo, tentei não cometer nenhum abuso, bebi MUUUUUUITA água no Rio - a temperatura média era de 37º, você imaginam o calor que eu passei! Suei muito, nossa, as blusinhas chegavam ao fim do dia nojentas, rs. Sem contar que eu pulei muito nos shows, ou seja, teve bastante atividade física nesses dias, rs!
Mas acabei comendo pizza sábado e hamburguer ontem ... me sinto mais pesada hoje, e meus pés ainda estão bem doloridos e inchados - preciso voltar pros 65,00 kg logo pra voltar a fazer drenagem! Preciso eliminar esses líquidos!
Hoje estava literalmente podre de manhã. Comi, até agora:
  • 1 copo de leite semi-desnatado + 1 colher de nescau antes de sair de casa;
  • 1 mate gelado batido com açai e guaraná do Rei do Mate (a famosa Bomba Energética) de 500 ml;
  • 1 lanche "natural" de pacote, de peito de chester - tava escrito light;
  • Almoço com 280 gr de salada de rúcula + alface + escarola + 1/4 tomate + 2 rodelas de palmito - sem tempero + 2 colheres de lentilha cozida + 1 colher de purê de batata + 1 colher de molho bolonhesa + 1 fatia de berinjela ao forno + 1 copo de suco de melancia;
  • 1 maçã de lanche da tarde agora há pouco;
De noite espero continuar na salada + grelhado ou até mesmo uma sopa de legumes ... não as de pacotinho, que tem muito sódio. Vou pedir pra mãe fazer!

E claro, muuuuita água!

beijos

quinta-feira, 5 de novembro de 2009

6 - Felicidade!

Nada como subir na balança .... e ver o ponteiro descer!
Comprei um gel-creme redutor de medidas na Sacks ... comecei a fazer massagens na barriga e coxa após o banho ... a sensação é mega geladinha mesmo ... tirei minhas medidas e vou criar o quadrinho ali no lado do blog. Como eu tirei sozinha, podem ter erros,mas não tinha ninguém aqui em casa pra me ajudar, rs!
Bem, hoje eu não fui trabalhar e estou saindo agora pra ir ter meu momento dondoca da semana: marquei unhas e hidratação do cabelo! Porque é fundamental se cuidare se amar independente do seu peso ... não adianta relaxar e depois tentar arrumar tudo de uma só vez ... ando muito mais vaidosa comigo, e adoro essa fase! Só não comprei roupas novas ainda, porque eu tenho várias aqui que não serviam e agora estão entrando. E vou ter que mandar as calças jeans tamanho 44 pra costureira apertar!
Oba!
Tou feliz gente! MUITO FELIZ!

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

5 - Mais um dia de luta!

Boa tarde pessoal!
Hoje me permiti uma extravagância: almocei em um restaurante japones! Fazia muito tempo que eu não ia, huuuum que delícia!
Vou começar a tirar fotos dos pratos que eu como, e postar aqui. Também pretendo criar um espaço para as fotos das pesagens semanais ... tudo a seu tempo, essa semana está super corrido aqui! Espero conseguir deixar esse blog bem bonitinho, com tabelas, fotos, dicas, conselhos, etc ... preciso colocar uma foto bonitinha minha né ... pra vocês me conhecerem melhor!

Deixa eu fazer algumas atualizações de vida ... já que vou ficar off aqui do blog uns dias ...

Bem, amanhã vou para o Rio de Janeiro assistir ao show do Faith no More, e sexta vou visitar o evento Melissa EU! . Consegui reunir duas paixões da minha vida em uma viagenzinha só! Ficarei na casa de um grande amigo que mora lá. Sabadão eu volto cedinho e vou direto pro Maquinaria, ver FNM de novo e Deftones ... ai que felicidade!

Por conta disso, vou fazer a pesagem da semana amanhã cedinho ... pra usar a balança de casa mesmo ... espero conseguir fazer a caminhada hoje a noite, já que na hora do almoço não deu!
E força pra todo mundo que está nessa empreitada! Se der eu volto mais tarde pra atualizar mais!
Beijões!

terça-feira, 3 de novembro de 2009

4 - Começando a seguir o pessoal!

Bem, como deu uma sobrinha de tempo aqui no serviço ... estou adicionando blogs de pessoas que também estão nessa "empreitada" ! Vai ser uma ótima maneira de conhecer histórias de vida, de poder compartilhar a minha história, e de nos ajudarmos mutuamente!
Beijocas!

3 - Quem perde, acha.


Oi pessoal!


Não estou perdendo peso. Estou EMAGRECENDO. Não pretendo voltar a esse peso (salvo se um dia ficar grávida né ! rs)
O feriado prolongado foi uma delícia, fui no Hopi Hari com o namô fofo, mas estava MUITO quente! Por mais que bebesse água, a sede não passava nunca! Transpirei horrores, tava com nojo de mim, a roupa grudando, o cabelo emplastado... eca! E claro, protetor sola Nívea fator 50 – eu sou beeem branquinha – reaplicado a cada 2 horas no máximo. Conclusão: Por mais que estivesse um sol do Saara, eu estou aqui, com uma cor saudável, nada queimada nem vermelha, e com a pele hidratada!
Aliás, eu tenho me “forçado” a aplicar protetor solar no rosto todo dia. Uso o Renew Rejuvenate, que além de firmar a pele, ainda tem FPS 25. Todo dia de manhã eu passo. A noite, quando eu lembro, eu passo o mesmo, só que o potinho que é pra uso noturno, que é um gel bem refrescante e claro, não tem proteção solar. De dia, quando eu lavo o rosto, aplico o hidratante da linha Clearskin, que não é oleoso e tem FPS 15. Minha mãe é revendedora Avon, por isso sou adepta de todos os produtos, rs.
Não cometi nenhum desatino nesse fim de semana, tomei o remédio certinho, comi bem – me dei o luxo de comer pizza no almoço ontem, o namô, tadinho, não está de dieta, e toda vez que a gente vai jantar ele sempre tenta me acompanhar em pratos leves! Mas ontem ele tava morrendo de vontade de comer na Pizza Hut, e bem, eu acompanhei! De noite assistimos filme em casa, com direito a pipoca de microondas light e Doritos (fazia muito, muito tempo que eu não comia salgadinho, e minha única queda é o Doritos mesmo!). Bem, ele foi de Coca-Cola e eu de chá gelado e suco. Não gosto muito de refrigerante, só de H2OH mesmo. Mas se tiver chá gelado, fico com o chá.
Não estou me privando de nada. Não adianta nada ficar meses comendo saladinha e morrendo de vontade de outras coisas, ai você emagrece, depois volta a comer tudo igual ... chega, esse tipo de pensamento eu não tenho mais!!! Quer pizza? Coma, não precisa comer metade de uma pizza, a comida NÃO ESTÁ DEIXANDO O PLANETA! E se você não comer hoje, amanhã ela estará lá!
Claro, escrever é fácil, colocar em prática já são outros 500 né!
Falando em número, fiquei feliz, hoje cedo dei uma conferidinha na minha querida balança e estava lá: 72,400 kg. Pensei que tinha dado uma engordada, mas não, está tudo ok. Será que eu saio da casa dos 70 essa semana? TOMARA!
Bem, hoje voltei a minha rotina normal. Tomei um copo de suco quando sai de casa, um iogurte quando cheguei, a única bobeada foi não ter trazido fruta de manhã, mas eu comi metade do tomate que eu trouxe pro almoço. ALTO LÁ! Não trouxe só tomate, rs, trouxe salada de legumes e mais o tomate para o almoço, mas como eu sei que NÃO FAZ BEM FICAR PULANDO REFEIÇÕES E QUE É IMPORTANTE COMER DE 3 EM 3 HORAS, não hesitei em atacar o tomate!
E na hora do almoço, fui fazer minha caminhada de 30 minutos e comprei maçã para a semana. Comi uma quando cheguei! Ah, fica a dica: toda a fruta que você for comer, pique em pedacinhos e coma um por vez, mastigando bem! Dá sensação de saciedade muito maior do que abocanhar a maçã, por exemplo! Sem contar que estimula a mastigação. E nada de tirar a casca heim, já que a maior parte das vitaminas está nela ou logo abaixo!
Tento comer de 3 a 4 frutas por dia, sempre com casca, bagaço, sementes, etc. O intestino agradece! E nesse calor, nada melhor do que muita, muita água!
Comprei cápsulas de gelatina, não sei se tinha escrito isso já! Minhas unhas estão muito fraquinhas, então, colágeno nelas! É bom pras unhas, pro cabelo, e de quebra, espero não ficar flácida no final do processo!
Final do processo ... na verdade o processo vai ser pra sempre! Mas quero sair logo do remédio, eu sei que não faz bem, mas eu precisava dessa ajuda extra no começo!
E VIVA! Entrei hoje em uma calça que estava encostada há quase um ano! Entro justinha, mas já é uma vitória! Sexta-feira vou me pesar novamente e tirar medidas! Aliás, tirei as medidas semana passada, se der tempo de noite eu atualizo.
Ufa, é isso. Esse blog está realmente me ajudando!
Um beijo!